Convierta sus defensas naturales en un potente escudo protector

Tanto si teme coger un resfriado, la gripe o una neumonía, ésta es la temporada idónea para forjarse unas defensas naturales a la altura de la coraza de un carro de combate. 

El tema de cómo reforzar las defensas naturales (el denominado sistema inmunitario) ha sido insuficientemente estudiado en las facultades de Medicina. 

Y, sin embargo, sin las defensas naturales estaríamos muertos. Ellas son las que permiten a nuestro cuerpo deshacerse rápidamente de los organismos microscópicos que intentan colonizarlo repetidamente: virus, bacterias, levaduras, priones… 

Como la coraza de un blindado, los seres humanos disponemos de varias capas de defensa que nos protegen. Ciertas defensas son específicas para combatir determinados ataques, mientras que otras están hechas para resistirlo todo. 

Un sistema de defensa “inteligente”

Nuestras defensas naturales son bastante más eficaces que los medicamentos, pues son un sistema “inteligente”. 

Sin intervención alguna por nuestra parte, identifican al agresor, eligen las mejores armas para contraatacar y ponen en marcha toda una estrategia para hacernos recuperar nuestro buen estado de salud a la mayor brevedad. La mayoría de las veces, incluso logran destruir los microbios sin que nosotros siquiera lo notemos. 

Sólo en contadas ocasiones padecemos fiebre, tos, inflamación, dolor de cabeza y agujetas, todos ellos signos de que se está librando una auténtica batalla en nuestro organismo. 

¡Hay que aprovisionarse de munición!

Pero, como todo ejército que quiere ser eficaz, nuestro sistema inmunitario necesita munición. Esta munición son los aminoácidos, los antioxidantes, los minerales, las vitaminas y los oligoelementos, y todos proceden de la nutrición. Nuestro cuerpo los utiliza para fabricar las células y los transmisores del sistema inmunitario (denominados “antígenos”) encargados de destruir los cuerpos extraños. 

Históricamente, los médicos se han sentido muy atraídos por la idea de descubrir cómo fortalecer el organismo para conseguir que esté mejor protegido. 

Y sin embargo, aún en la actualidad, son pocas las personas que saben cómo fortalecer el sistema inmunitario. Nuestro sistema de salud se centra más bien en los medios de combatir las infecciones una vez que éstas se manifiestan (antibióticos, antivirales, antiinfecciosos, etc.). 

Cuando no existían los medicamentos, no teníamos elección: ¡más valía prevenir, porque existía el riesgo de no poder curar! 

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Continúa el e-letter de hoy:

Flora intestinal: la primera capa de blindaje

El intestino, que es extremadamente poroso y frágil, es una puerta de entrada por la que cantidad de microbios peligrosos pueden penetrar en nuestro organismo. 

Para impedirlo, el intestino debe estar recubierto de bacterias protectoras que constituyen una primera capa de blindaje. Son los llamados “probióticos”, que tienen un efecto beneficioso para la salud y de los que podemos aprovisionarnos consumiendo alimentos con fibra. 

Por lo general, el estilo de vida moderno (el estrés, la comida rápida y los medicamentos) son perjudiciales para la higiene de nuestro sistema digestivo. 

Para limpiar el intestino, le recomiendo incorporar a su dieta las siguientes hierbas y especias: ajo, cebolla, jengibre, pimienta, cúrcuma, canela, clavo de olor y menta. 

Como puede observar, son especias básicas que se utilizan para preparar cantidad de recetas exóticas. Su popularidad se explica no sólo por su sabor, sino también por sus propiedades antisépticas; es decir, para evitar las infecciones. 

Para completar la limpieza, también pueden utilizarse numerosas plantas en tintura madre (dejándolas macerar en alcohol y agua) o tisanas: 

• Caléndula. Aplicada en compresas, es conocida por su capacidad para acelerar la curación de heridas. Y este efecto que tiene sobre la piel se hace también extensivo a las mucosas digestivas. Disminuye la inflamación de los intestinos, así como las úlceras localizadas desde la boca hasta el colon, pasando por el estómago y el duodeno (la primera parte del intestino delgado).
  
• Equinácea. Pone en alerta al sistema inmunitario. Resulta especialmente eficaz en las infecciones del sistema respiratorio superior (garganta y senos), aunque su acción es igualmente eficaz en cualquier tipo de infección.
  
• Mahonia aquifollium. La corteza de su raíz tiene propiedades beneficiosas para el tracto digestivo. Contiene alcaloides (berberina, berbamina y oxiacantina), conocidos por sus efectos antiinflamatorios y antibacterianos en el tratamiento de las infecciones. Añadir de 1 a 2 cucharadas de raíz seca y cortada, hacer una infusión y dejar reposar 10 minutos en 30 cl de agua a 90 °C. Beber la infusión antes de una comida copiosa.
  
• Hidrastis. Calma las inflamaciones de las mucosas y detiene las infecciones gastrointestinales. Debe tomar de 500 mg a 1 g de raíz seca en polvo (en cápsulas), de 3 a 4 veces a la semana.
  
• Raíz de malvavisco. Es la planta calmante por excelencia, indicada para todo tipo de irritaciones y procesos inflamatorios. Antiguamente se tenía la excelente costumbre de dar a masticar un trozo de raíz de malvavisco a los niños cuando les salían los dientes, pues calma la inflamación de las encías. Ingerido, su mucílago (es decir, la parte viscosa y de aspecto y textura gomosa que resulta de su disolución en agua) facilita la deposición de las heces.
  
• Uva de oso o rastrera. Es un potente antiséptico urinario e intestinal, pues sus hojas son ricas en arbutina. Durante el tratamiento con rastrera se recomienda beber dos litros de agua al día.
  
• Aquilea o milenrama. Se utiliza en infusión como cicatrizante para heridas leves. Formaba parte del kit de primeros auxilios del que iban provistos todos los soldados durante la Primera Guerra Mundial. (1)
  

Vitaminas: la segunda capa de blindaje

La vitamina A regula la producción y la actividad de los linfocitos T. Los linfocitos T pertenecen a la categoría de glóbulos blancos (leucocitos) y actúan destruyendo las células infectadas por virus, pero también las células cancerígenas. 

Las autoridades sanitarias europeas, a pesar de ser extremadamente conservadoras y estar poco dispuestas a promover las soluciones naturales, reconocen el siguiente argumento sanitario: “la vitamina A contribuye al normal funcionamiento del sistema inmunitario”. (2) 

Por su parte, la vitamina C es indispensable para las células encargadas de captar y destruir los microbios y para los linfocitos T. La encontramos en el kiwi, las bayas de acerola (también conocida como manzanita o semeruco), el pimiento y, por supuesto, en los cítricos (naranja, limón, mandarinas, etc.). 

Y, por último, la reina de las vitaminas, la vitamina D. En 2009 se demostró que la vitamina D desempeña un papel esencial en la activación de la inmunidad y en la prevención de los resfriados y de la gripe. Incrementa la actividad de los macrófagos (esos glóbulos blancos que “digieren” las bacterias) y favorece la producción de péptidos antiinfecciosos y de citoquinas antiinflamatorias. (3) 

Fuera de los meses de verano, no queda otra que tomarla en forma de complementos alimenticios (vitamina D3). 

Para terminar, no podemos olvidar los oligoelementos: el zinc y el selenio también son necesarios para las células inmunitarias. El zinc está presente en las semillas de calabaza, y el selenio en las nueces de Brasil.

El sueño y la relajación: la tercera capa de blindaje

El sueño y la relajación contribuyen a la eficacia de nuestro sistema inmunitario. Unos investigadores americanos demostraron que el entorno social (el estrés, la ansiedad o la depresión) influye en la expresión de determinados genes de los glóbulos blancos; genes que intervienen en la activación del sistema inmunitario y en las respuestas pro y antiinflamatorias. (4) 

Asimismo, un estudio realizado en 153 individuos adultos apunta a que quienes duermen poco (menos de siete horas de sueño por noche) presentan una probabilidad casi tres veces mayor de contraer un resfriado que aquellos afortunados que duermen más de ocho horas. (5) 

¡Haga un pequeño esfuerzo en cada uno de estos puntos y disfrutará de un sistema inmunitario digno de un carro de combate! 

¡A su salud! 

Juan-M. Dupuis 

Clix Sense lo bueno para tí....

Arguss...te invita el 785

::VIONIKO::

::VIONIKO::

Verse en un espejo limpio y sin maquillaje....

No persiga espejismos; saque lo mejor de sí mismo

Mientras paseaba por la orilla del mar, me he topado con un equipo que fotografiaba a una modelo, que formaban parte de la producción de un reportaje de moda para una revista femenina. 

Me resultó gracioso, porque le habían puesto ropa que le venía demasiado grande y que, por la espalda, estaba llena de pinzas para la ropa e imperdibles. 

Eso no se ve en las fotos. Pero presenciar la escena en directo resulta de lo más curioso. Sobre todo porque sabemos que, de todos modos, esas fotos luego se retocan por ordenador: se borran las imperfecciones de la piel, se realza el pecho, se estilizan las piernas, etc. 

La fuerza de la manipulación publicitaria

Casi todos nosotros pensamos que no estamos influidos por la publicidad. Pensamos que conocemos sus trucos y nos creemos capaces de resistir a la manipulación. 

En realidad, desde el mismo momento en que nos juzgamos a nosotros mismos, por ejemplo, para determinar si somos guapos o no, si somos felices o no, si somos deportistas o no, tendemos a juzgar nuestras vidas comparándolas con las que vemos en la televisión, en las revistas, en el cine, en las series o en los anuncios. 

Sucede lo mismo cuando intentamos juzgar nuestra valentía o nuestra fuerza. Nos guste o no, tendemos a valorarnos comparándonos con los protagonistas de novelas o de películas; a valorar nuestro rendimiento deportivo comparándolo con el de los profesionales que vemos en la televisión. 

Incluso puede que hayamos llegado a pensar que el hecho de que hoy día cualquiera pueda grabar vídeos directamente de la realidad, compartirlos y subirlos a internet iba a cambiar todo esto; que las personas aprenderían a distinguir perfectamente las escenas reales de las retocadas y editadas. 

Pero, de hecho, sucede todo lo contrario: en las estaciones de esquí, por ejemplo, los responsables están preocupados por la cantidad de esquiadores que pretenden reproducir las locas acrobacias que se exhiben en Youtube. Presenciamos cómo cada vez son más los necios que se embarcan en aventuras para emular lo que han visto en los vídeos grabados por otros y para poder difundirlo a su vez ante el mundo; unas proezas que hace 50 años sólo se habrían planteado los más intrépidos. Y no hablo ya de la popularidad de los deportes extremos, como el “Desafío Red Bull”, donde la gente salta acantilados, cruza precipicios por una cuerda o desciende por paredes rocosas en bici. 

Este efecto de imitación existe a todos los niveles. Sabemos que, hoy en día, las autoridades intentan por todos los medios prohibir la presencia de modelos excesivamente delgadas en los desfiles por riesgo de que promuevan la anorexia en las adolescentes. 

Un mundo trucado

El problema reside en que, en el mundo de la televisión, del entretenimiento, e incluso del deporte, todo está trucado. Es evidente que las personas que están ante las cámaras sencillamente no tienen las mismas limitaciones que la gente corriente. 

Detrás de todos estos deportistas, modelos y actores famosos hay empresas, inversores y agencias de comunicación que “llevan su imagen” y que les proporcionan medios materiales con los que ningún particular puede competir, aunque solo sea por el número de horas que pueden dedicar al entrenamiento o a su preparación física (a nosotros en cambio nos sale caro hacer deporte, ¡no nos pagan por ello!). 

Lo mismo sucede con los actores, tan seductores. Recientemente he visto fotos de George Clooney tomadas por sorpresa en la calle, y también de Angelina Jolie y Brad Pitt. Es posible que usted las haya visto también, porque han circulado masivamente por internet. 

Recuerdo que pensé que, si me los hubiera encontrado de frente en el tren, puede que ni los hubiera reconocido; y, con toda seguridad, no me habría fijado en ellos. 

Para que aparezcan así de fantásticos en la gran pantalla, se necesita un ejército de maquilladores, peluqueros, sastres, técnicos de iluminación y, sobre todo, buenos cámaras que sean capaces de captar su sonrisa y su mirada en el momento preciso. Sólo así es posible hacer una película entera en la que aparezcan extremadamente seductores en todo momento. 

No digo con esto que no tengan ningún mérito, ni que todo el mundo pueda ser como ellos. Son auténticos profesionales; grandes actores que saben interpretar y que ya tenían, inicialmente, una buena base. Pero, en lo que se refiere meramente al aspecto físico, no hay tanta diferencia entre ellos y el resto de los mortales. Son sobre todo los efectos especiales, el maquillaje y el arte del cine y de la fotografía los que les confieren ese atractivo que a nos parece único. 

Elegir un modelo de vida adecuado

Todo esto sirve para recordarnos que, al evaluar nuestras vidas y fijarnos objetivos, estaremos cayendo en una trampa diabólica si nos comparamos inconscientemente con personas que han sido fabricadas por la industria del entretenimiento o del deporte. 

Sin duda, debemos hacer un esfuerzo por deshacernos de estos falsos modelos, tan inaccesibles que, de hecho, no existen. Al menos no en la vida real... 

Nuestros únicos puntos de referencia razonables son: 

1. Para empezar, nosotros mismos. ¿Dónde estábamos hace cinco años, hace un año o hace un mes? ¿Hemos hecho progresos o no?
   
2. Luego, las personas cercanas a nosotros, que tienen nuestras mismas limitaciones. Ese vecino, amigo, familiar, o incluso esa persona que nos cruzamos en el transporte público, que parece de nuestra misma edad y con quien podríamos tener cosas en común.
   

¡Ojo! No digo con esto que debamos conformarnos con una vida mediocre y banal. Más bien lo contrario: debemos darnos cuenta de que, sea cual sea nuestra situación, cada uno somos un ser independiente, excepcional, que vive una vida excepcional, a menudo llena de dificultades excepcionales. Y, sobre todo, no debemos denigrar nuestra propia existencia o nuestra persona imaginando que existe un “mundo aparte” (el mundo de las estrellas, el mundo de Hollywood, el de “los famosos”) repleto de gente más guapa, inteligente, fuerte y feliz que nosotros. 

Eso no es verdad. 

Todos somos seres humanos con la misma dignidad; todos tenemos nuestras alegrías y nuestras penas, y nuestra única responsabilidad es aspirar a la mejor versión de nosotros mismos a partir de lo que ya tenemos, olvidando por completo los personajes artificiales que vemos en las revistas. 

Luego existen verdaderos modelos de vida; personas que pueden servirnos como referencia porque realmente han hecho cosas dignas de admiración. Son los grandes personajes de la historia: grandes artistas, genios, héroes… 

Pero conviene asegurarse primero de que sean personas de carne y hueso, y no simples mitos. Si es cierto que han existido y que han hecho cosas buenas en la vida, entonces sí podremos encontrar en ellos una buena fuente de inspiración. Como también lo son esas personas cercanas que todos hemos conocido alguna vez (un familiar, un amigo…) y de quien admiramos su generosidad, su ecuanimidad, su capacidad de trabajo, su entrega a la familia o a los demás… héroes cotidianos en quienes también podemos mirarnos. Todos ellos, con sus valores y proezas, grandes o pequeñas, nos ayudan a superarnos a nosotros mismos. 

¡A su salud! 

Juan M.-Dupuis 

P.D.: ¿Ha sentido en algún momento que no era lo suficientemente guapo, delgado o atractivo para poder alcanzar sus objetivos? Le invito a compartir su experiencia con el resto de lectores de Tener S@lud en este enlace. 

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Uno de los problemas más graves de la medicina convencional es que los médicos tienden a NO prescribir a sus pacientes tratamientos naturales. Por falta de tiempo, de formación y también por intereses económicos, privan a sus pacientes de soluciones naturales, pese a que éstas ofrecen grandes esperanzas frente a los dolores y las enfermedades. 

Hoy en día se sabe que la medicina natural funciona allí donde la medicina convencional ha fracasado, sin provocar efectos secundarios y además por un coste muy bajo. 

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Barberina...

Una planta contra la diabetes (le va a costar creerlo)

Existe un extracto de planta contra la diabetes poco conocido, la berberina, cuyos efectos son tan espectaculares que no me va a creer cuando se lo cuente. 

Es tan poco conocida que incluso mi corrector ortográfico subraya berberina en rojo. Tampoco conoce esa palabra, y por eso cree que me he equivocado al escribirla. 

Para mí, que esto sea así es absolutamente lamentable. 

Algo no funciona

En efecto, la diabetes es una de las peores plagas contra la salud de la actualidad, y el hecho de que nadie hable de la berberina es una nueva señal de que algo no funciona en nuestro sistema de salud. 

Y no es que el extracto de esta planta se descubriera la semana pasada en lo más recóndito del Amazonas... En absoluto. La berberina es objeto de veneración en la medicina tradicional china y de la India (ayurveda) desde hace miles de años. 

Tampoco es que sus efectos se conozcan poco ni que se dude de ellos; su acción se ha estudiado hasta el más mínimo detalle por parte de los científicos (luego hablaré de ello) y, aunque parezca increíble, se sabe con exactitud cómo esta planta es capaz de: 

1. Reducir la producción de glucosa en el hígado.
   
2. Mejorar la sensibilidad a la insulina.
   
3. Estimular la absorción de la glucosa sanguínea por parte de las células.
   
4. Disminuir la tasa de azúcar en la sangre.
   

Y, con ello, eliminar como de un plumazo los graves problemas que amenazan la vida de los diabéticos y que pueden provocarles las complicaciones atroces que todos conocemos (desde insuficiencia renal hasta lesiones en el hígado, pasando por enfermedades de las arterias, infarto de miocardio, ictus, amputaciones e incluso ceguera). 

Personalmente no encuentro ninguna explicación al hecho de que este extracto de planta sea tan poco conocido y utilizado. Sin embargo, Julien Venesson, mi respetado colega y amigo redactor jefe de la revista mensual Alternatif-Bien-Être, tiene una teoría propia al respecto. 

“La planta que hace temblar a la industria farmacéutica”

Julien Venesson publicaba recientemente en su revista este titular: “La planta contra la diabetes que hace temblar a la industria farmacéutica”. (1) Según él, si la noticia se extendiera, podría “implicar la pérdida de miles de millones de euros en beneficios” para la industria farmacéutica, e incluso empujarla a “una situación cercana a la bancarrota”, ya que la berberina tiene muchas ventajas en relación con la metformina, el primer medicamento vendido contra la diabetes de tipo 2. 

Y por esta razón, también según Venesson, “un extraordinario silencio planea en torno a los últimos datos científicos” sobre los efectos secundarios peligrosos de la metformina. El objetivo es evitar que se hable del tema con el fin de que el público se percate lo más tarde posible de las ventajas de la berberina. 

¿Es posible que esto suceda?

Me cuesta pronunciarme sobre este asunto. ¿Realmente la industria farmacéutica ejerce un control tan grande sobre la información? ¿Y a escala mundial? ¿Puede ella sola impedir que salga a la luz un extracto de planta cuyos efectos podrían transformar la vida de millones de personas? 

Por ejemplo, para: 

• Ahorrarles la perspectiva angustiosa de la amputación en una mesa de operaciones.
  
• Permitirles que se controle la diabetes, aportándoles otros efectos beneficiosos para la salud, y todo ello sin ningún efecto secundario.
  
• Evitarles la toma diaria de metformina que -en casos poco frecuentes pero completamente reales- provoca acidosis láctica, una enfermedad mortal causada por una menor oxigenación de las células.
  
• Sin contar con que, hoy en día, se sospecha que la metformina masacra el nivel de testosterona en los hombres, lo que les arruina la virilidad.
  

Pero el efecto negativo más encubierto de la metformina es también el que no se experimenta al instante: reduce la absorción de dos nutrientes esenciales, la vitamina B9 y la vitamina B12. Las consecuencias a largo plazo pueden ser sencillamente desastrosas para el sistema nervioso (depresión, demencia…) y también para el corazón. 

Entonces, ¿cómo, en estas circunstancias, la berberina no es más conocida como alternativa natural al tratamiento de la diabetes? Para mí sigue siendo todo un misterio. 

Los fabricantes de complementos alimenticios son responsables

No obstante, lo que es seguro es que las autoridades sanitarias, los prescriptores de protocolos de tratamiento y los grandes medios de comunicación en algún punto no hacen bien su trabajo y permiten que el público en general, y los pacientes en particular, continúen sumidos en la ignorancia en cuanto a las virtudes de la berberina contra la diabetes. 

También los fabricantes de complementos alimenticios naturales son responsables, según mi opinión. Tan sólo he encontrado uno (Supersmart) que ofrece la berberina, ¡en el conjunto de todo el mercado europeo! 

Y eso que se trata de un producto totalmente seguro, legal, autorizado, que podría encontrarse en los estantes de cualquier tienda ecológica. Sin embargo, no se encuentra en ninguna parte; es como si a todo el mundo le importara un bledo, incluidos los comerciantes, cuyo trabajo es precisamente hacer llegar los productos al mercado. 

Y por eso me parece tan importante hoy en día sacar a la luz la berberina; quizás así un mayor número de laboratorios se den cuenta de que deben difundirla, porque realmente se trata de una cuestión de salud pública. 

La berberina: un extracto de planta muy potente

La berberina es un alcaloide que producen determinadas especies vegetales, como la argémona mexicana, el agracejo, la hidrastis e incluso el coptis japonés. 

Un alcaloide es una molécula orgánica con base de nitrógeno. Lo puntualizo porque es importante. En efecto, los alcaloides son moléculas por lo general altamente tóxicas, pero que pueden tener una actividad farmacológica en dosis bajas. 

Y ya conoce algunos: la quinina (que trata el paludismo), la cafeína, la morfina, la cocaína y la betaína son alcaloides. 

Como sus primas alcaloides, la berberina tiene numerosos efectos sobre el cuerpo humano: estimula la inmunidad, destruye los hongos parásitos (en los intestinos, en la piel) y regula los problemas intestinales. 

Pero sobre todo es eficaz en el caso de la diabetes de tipo 2. 

La berberina es más eficaz que la metformina contra la diabetes de tipo 2

Ya hace mucho tiempo que un ensayo clínico, publicado en la revista Metabolism, indicó que la berberina tenía los mismos efectos que la metformina contra la diabetes, sin tener sus efectos secundarios. 

Los investigadores concluyeron que ambos productos tenían “efectos idénticos en la regulación del metabolismo de la glucosa”. (2) 

Un estudio reciente que resume los resultados de 14 estudios de intervención sobre la berberina (lo que es muchísimo) ha llegado a la siguiente conclusión: (3) 

• La berberina reduce la tasa de azúcar en sangre igual de bien que la metformina.
  
• La berberina disminuye los lípidos sanguíneos (colesterol, triglicéridos) mejor que la metformina.
  

Y eso no es todo; las personas que toman berberina podrían obtener beneficios a otros tres niveles: 

• Ralentiza el avance del cáncer de próstata (lo que afecta a muchos hombres a partir de una determinada edad).
  
• Tiene virtudes en la prevención de la enfermedad de Alzheimer.
  
• Disminuye el riesgo de enfermedades del corazón y las arterias.
  

¿Cómo funciona la berberina?

La berberina actúa sobre un regulador del metabolismo básico, que también está presente en todos los animales y todas las plantas: la proteína quinasa activada por APM (APMK). 

Si se aumenta la actividad de la APMK, la berberina es también capaz de activar el metabolismo; es decir, de acelerar el mecanismo de transformación de los nutrientes (glucosa, lípidos) en energía celular. 

De este modo, para las personas que padecen diabetes de tipo 2, en la que las células han dejado de absorber la glucosa de la sangre, por falta de insulina o de sensibilidad a la insulina, una simple toma de berberina permite aumentar la absorción de la glucosa por parte de las células, así como aumentar la sensibilidad a la insulina y reducir la producción de glucosa por parte del hígado. 

En las personas que tienen problemas cardiovasculares, la APMK aumenta la combustión de los lípidos en las mitocondrias. Estimula la producción de oxígeno nítrico, que relaja los músculos de las arterias, a la vez que aumenta la circulación sanguínea, disminuye la presión arterial y protege contra la arterioesclerosis. 

Las únicas contraindicaciones atañen a las mujeres embarazadas. Sin embargo, ni que decir tiene que las personas que toman metformina no deben en ningún caso pasarse a la berberina sin el consentimiento de su médico. Desde luego vale la pena que le consulte para probar este tratamiento natural. 

Recomendada por el doctor Julian Whitaker

Si bien es poco conocida en Europa, la berberina está muy difundida en Estados Unidos, donde el médico estrella de la medicina natural, el doctor Julian Whitaker, la ha convertido en su aliado de cabecera. (4) 

Whitaker es un excelente conocedor de la berberina, con la que lleva tratando a numerosos pacientes desde hace décadas, y por eso recomienda tomar 500 mg en cada comida (un comprimido tres veces al día). 

Puede encontrar la berberina del laboratorio Supersmart haciendo clic en este enlace. 

¡Atención! Estoy seguro de que mientras leía este texto le ha venido a la mente cuánto le interesaría leerlo a ese familiar, amigo o conocido suyo que tiene diabetes, o que usted sabe que tiene un familiar con la enfermedad. No dude en compartirlo con ellos, puede cambiarles literalmente la vida. Para ello, no tiene más que reenviarles este mismo e-mail. 

¡A su salud! 

Juan-M. Dupuis 

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De Juan-M Dupis

Consejos para dar esquinazo al insomnio (sin pastillas)

Estimado lector,

Nos pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo… o al menos deberíamos, pues lo cierto es que un 30% de la población padece trastornos relacionados con el sueño, un 4% de ellos de forma crónica. 

Y en verano se produce la gran paradoja en cuanto al sueño: son los meses de vacaciones, para la mayoría de las personas asociados al descanso y, sin embargo, son los meses en los que, por culpa del calor, peor se descansa. Si está tentado a dormir con el aire acondicionado a tope, tenga presente que la temperatura idónea para dormir es de entre 20 y 22 grados. Menos es contraproducente. Y asegúrese también de que los filtros del aparato de aire están limpios, pues de lo contrario serán una fuente de polvo y hongos que irá directos a las vías respiratorias.

Dormir bien es absolutamente indispensable, pues nos permite recuperarnos de la fatiga física y la tensión nerviosa acumuladas durante el día, y es el momento en que el organismo segrega hormonas imprescindibles para nuestro equilibrio y salud. 

Si tiene problemas para dormir y conseguir un sueño reparador, el Informe Especial que hemos preparado sobre el sueño podría tener un increíble impacto en su vida:

• Encontrará información clara sobre la importancia de un buen descanso nocturno.
  
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En definitiva, conocerá todas las soluciones naturales para lograr conseguir un buen descanso de forma 100% natural. Sin somníferos ni ansiolíticos químicos. 

No se resigne a dormir mal. Con este Informe volverá a disfrutar del momento de meterse en la cama (en lugar de temerlo), y de la magnífica sensación de despertarse por la mañana tras una noche de sueño reparador.

Este Informe es uno de los regalos especiales que hemos preparado por suscribirse a Los Dossiers de Salud, Nutrición y Bienestar, y que recibirá inmediatamente tan pronto se suscriba. ¡Pídalo aquí y empiece a dormir a pierna suelta!

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Seguro que en su entorno hay alguien que tiene problemas de sueño y este Dossier puede ayudarle a reestablecer fácilmente una rutina de sueño. Por ello, le invitamos a reenviarle este email. 

¡A su salud!

Juan-M. Dupuis 

Esto Ocurre en Tu Cuerpo...

Esto es lo que ocurre en su cuerpo a los 30 minutos de beber un refresco de cola

Tiene sed y la garganta seca. Su mano se aferra a la lata helada por la que resbalan unas refrescantes gotitas de agua. 

Quita la anilla y «pshhhh»... listo. 

El líquido burbujeante desciende por su garganta. El gas carbónico le sube a la nariz y suelta unas lágrimas. ¡Está tan buena! Sin embargo...

Unos diez minutos más tarde

Ahora que ha vaciado la lata, debe saber que ha ingerido el equivalente a ¡10 terrones de azúcar! En principio debería vomitar de repulsión, pero el ácido fosfórico que contiene esta bebida gaseosa enmascara el azúcar con un sabor ácido, que provoca una ilusión saciante. (1) (2)

Después de unos veinte minutos

El índice de azúcar en sangre aumenta brutalmente y pone su organismo a prueba. El páncreas se embala y segrega insulina en masa. A pesar de todo, la insulina es vital para el organismo y ella sola es capaz de transformar en grasa el increíble exceso de azúcar en sangre, que el cuerpo tolerará mejor. En efecto, puede almacenar la grasa en forma de incómodos michelines, inofensivos si son provisionales, mientras que la glucosa resulta un veneno mortal cuando se encuentra en altas dosis en la sangre. El hígado es el único capaz de almacenar glucosa, pero su capacidad es muy limitada.

A los treinta minutos

El cuerpo absorbe totalmente la gran cantidad de cafeína que presenta el refresco de cola. Hace que se dilaten las pupilas y que aumente la presión sanguínea.

En ese mismo momento se saturan las reservas de azúcar en el hígado, lo que provoca el rechazo de azúcar en la sangre.

A los tres cuartos de hora

El cuerpo empieza a producir más dopamina. Se trata de una hormona que estimula el "centro del placer" en el cerebro. La heroína produce el mismo efecto.

Ésta no es la única similitud que comparten el azúcar y las drogas. El azúcar también puede provocar dependencia, hasta tal punto que un estudio ha demostrado que el azúcar es más adictivo que la cocaína. No es casualidad que el "adicto" que se dispone a beber su bebida de cola se encuentre tan nervioso como un drogadicto. (3)

Una hora después

Ahora tiene lugar un descenso del nivel de azúcar (hipoglucemia) y la energía, tanto física como mental, cae en picado.

Para evitar esta cadena de catástrofes, cuando se trata de calmar la sed, la única y verdadera solución es beber agua.

¡No soy una planta!

Es difícil empezar a beber agua cuando uno se ha acostumbrado durante años a ingerir bebidas azucaradas o compuestas (café, té, vino, cerveza...). Uno cree que no será capaz de conformarse con el insípido sabor del agua. A menudo pueden escucharse expresiones jocosas como "¡No soy una planta!" o "¡El agua es para los peces!" mientras quien las dice se mete en el cuerpo un refresco. 

En realidad, el mal va más allá de una simple cuestión de sabor. Las personas que se resisten a beber agua son casi siempre las que realmente no tienen sed. Y si no tienen sed es porque no hacen ejercicio físico.

Cuando se ha transpirado de verdad, ya sea en el trabajo o haciendo deporte, beber agua se convierte no sólo en una necesidad, sino en un verdadero placer.

Mi madre nos apuntó a mi hermano y a mí a un club de judo. Éramos cuarenta chavales en una sala municipal de 30 metros cuadrados iluminada con luces de neón, rodeada de tatamis y que únicamente se ventilaba a través de unos ventanucos. Después de un intenso calentamiento en el que teníamos que saltar, correr y hacer series de flexiones y abdominales, el entrenador nos hacía enfrentarnos en combates de pie y en el suelo, para terminar (¡era el mejor momento!) con una gran lucha de "caballitos" en la que nos montábamos sobre la espalda de un compañero y teníamos que tirar al resto.

Al final del entrenamiento, con la cara roja y sudando, corríamos hacia los vestuarios donde se encontraban los grifos, en los lavabos contiguos a los urinarios. Salía agua templada, ¡pero en ese momento nos parecía tan buena! El olor de las letrinas no impedía que todos llenásemos el estómago con aquella delicia. Los que iban con más prisa bebían directamente del grifo, mientras que el resto, más civilizados, formaban un cuenco con las manos y bebían el preciado líquido sin apenas coger aliento. No quiero pensar en la cantidad de microbios que cogíamos durante esta operación.

No recuerdo haber tomado una bebida mejor que el agua de nuestro club.

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El 10% de la población toma medicamentos contra el colesterol, pese a que estos medicamentos provocan efectos secundarios potencialmente graves. Sin embargo, existen soluciones naturales que funcionan incluso para las personas que ya han sufrido un infarto o un accidente cerebrovascular (ACV). Descubra más en este vídeo.

Continúa el e-letter de hoy: 

Por qué dejar de beber refrescos

Piense en ello. Después de realizar un esfuerzo, puede tener ganas de beber un refresco o una cerveza bien fría, pero verá que estas bebidas no ofrecen una satisfacción tan intensa como la que proporciona el agua. El agua es un placer supremo cuando realmente se tiene sed, igual que cuando tenemos hambre, por ejemplo, durante un largo paseo por la montaña, el bocadillo de salchichón que llevamos en la mochila nos parecerá lo mejor del mundo aunque, una vez en casa y retomado el ritmo habitual, no le prestemos la menor atención. 

Además, al beber agua reducirá el consumo del resto de sustancias nocivas que se encuentran en las bebidas con gas, empezando por:

• El ácido fosfórico, que interfiere en el metabolismo del calcio y causa osteoporosis y un debilitamiento de los dientes y los huesos.
  
• El azúcar, factor clave de la diabetes, enfermedades cardiovasculares, inflamaciones crónicas, artrosis y cáncer.
  
• El aspartamo, del que existen más de 92 efectos secundarios relacionados con su consumo, como los tumores cerebrales, la epilepsia, la fragilidad emocional o la diabetes.
  
• La cafeína, que provoca temblores, insomnio, dolores de cabeza, hipertensión, desmineralización y pérdida de vitaminas.

Y eso por no hablar de la acidez de la cola, que resulta desastrosa para los dientes. ¿Se ha dado cuenta de que los dientes están ásperos después de beber un refresco de cola? Es más ácido incluso que el zumo de limón. Tanto que podría utilizarse para limpiar las monedas de metal (pruebe a poner una moneda sucia de 50 céntimos en un vaso con un refresco de cola durante media hora). El esmalte de los dientes se vuelve poroso y se vuelve amarillento grisáceo si se bebe con frecuencia. 

Con toda la lista anterior de desastres parece innecesario hablar de los efectos en la obesidad: el consumo de bebidas gaseosas, sobre todo en los niños, aumenta el riesgo en un 60 %. No hay ninguna buena razón para darle a sus hijos bebidas gaseosas, salvo que quiera que:

• aumente el riesgo de diabetes.
  
• aumente el riesgo de cáncer.
  
• crearles una dependencia al azúcar.

Si quiere un buen consejo, tanto para su salud como para su economía, tome nota de éste: no deje que ninguna bebida azucarada cruce la puerta de su casa. 

Vuelva a beber agua. Empiece el día bebiendo un buen vaso, incluso antes de desayunar. Le hará un gran regalo a sus riñones, que trabajan tan duro durante todo el día para limpiar la sangre. Estarán más sanos, más limpios y se sentirá más en forma.

¡A su salud!

Juan-M. Dupuis

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Fuentes 

1. Dr. Joseph M. Mercola, What Happens to Your Body Within an Hour of Drinking a Coke, 12.01.2008
   
2. Coca-Cola une boisson dangereuse et cancérigène, 24.04.2011
   
3. Magalie Lenoir,Fuschia Serre, Lauriane Cantin, Serge H. Ahmed, Intense Sweetness Surpasses Cocaine Reward, 1 de agosto de 2007. DOI: 10.1371/journal.pone.0000698
   

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